अगर समय रहते तनाव की समस्या का इलाज न किया जाए तो आप चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं का शिकार हो सकते हैं। छोटी-छोटी बातों पर जरूरत से ज्यादा तनाव लेने की आदत आपके मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। हालांकि, कुछ योगासनों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर आप तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं से खुद को बचा सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में।
तनाव दूर करने में कारगर है बालासन
बालासन से तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याओं का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। बालासन का अभ्यास करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं और आगे की ओर झुकने की कोशिश करें। अपने माथे को ज़मीन पर टिकाकर 2 मिनट तक इसी स्थिति में रहने की कोशिश करें।
प्रभावी अधोमुखी श्वास आसन
अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो हर रोज अधोमुख श्वानासन का अभ्यास करना शुरू कर दें। मन को शांत करने से लेकर तनाव दूर करने तक, यह योगासन आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इस आसन का अभ्यास करने के लिए अपने हाथों और पैरों के बल ज़मीन पर झुकें और अपने सिर को नीचे रखते हुए अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएँ।
शवासन तनाव से मुक्ति दिलाता है
शवासन का अभ्यास करना बहुत आसान है। इस आसन को करने के लिए आपको ज्यादा समय की जरूरत नहीं पड़ेगी। इस योगासन से आपके मन को शांति का अनुभव होगा। शवासन को सिर्फ 5-10 मिनट तक करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को ढीला छोड़ते हुए गहरी सांस लें।
बेहतर परिणाम पाने के लिए इन योग आसनों का सिर्फ एक महीने तक रोजाना अभ्यास करें और खुद ही सकारात्मक प्रभाव देखें।
(यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, कृपया कोई भी उपाय अपनाने से पहले आयुर्वेद विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें)
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