आजकल लोग पैरों के दर्द से काफी परेशान रहते हैं। कम उम्र के लोगों को भी पैरों में दर्द की समस्या होती है। कई बार लंबे समय तक खड़े रहने, खड़े होकर काम करने या शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी पैरों का दर्द बढ़ जाता है। सर्दियों में पैरों में दर्द की समस्या और भी बढ़ जाती है। कभी-कभी दर्द इतना गंभीर होता है कि इससे नींद में खलल पड़ सकता है। लेकिन अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है. एक्ट्रेस भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वह पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए बेहद आसान एक्सरसाइज बता रही हैं. इसे बिस्तर पर लेटकर आसानी से किया जा सकता है।
भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया है जिसमें वह पैरों के दर्द से राहत पाने के टिप्स दे रही हैं। एक्ट्रेस ने पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए एक आसान एक्सरसाइज बताई है और साथ ही लिखा, ‘हम सभी को नियमित रूप से इसकी जरूरत होती है। चाहे आप सिर्फ थकान महसूस करते हों, पैरों में दर्द हो या वैरिकोज नसें हों, यह व्यायाम आपकी मदद करेगा।’
यहां देखें वीडियो:
पैर दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम करें?
पैरों के दर्द से राहत दिलाने वाली इस एक्सरसाइज को बिस्तर पर लेटकर भी आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने कूल्हों को किसी दीवार या सपाट सतह पर रखते हुए अपने पैरों को हवा में उठाएं। अपने पैरों को उठाएं और उन्हें दीवार के लंबवत रखें, यह सुनिश्चित करें कि आपके पैर एक साथ जुड़े रहें। अपने पैरों को आराम देने और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए 10-20 मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इससे पैरों के दर्द, वैरिकोज वेन्स और ऐंठन से राहत मिलेगी।
इस व्यायाम के लाभ
यह पैरों की सबसे आसान एक्सरसाइज है जिसे किसी भी उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं। इस व्यायाम को करने से रक्त संचार बेहतर होता है। इससे पैरों की सूजन कम हो सकती है. इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से पैरों के दर्द से राहत मिलेगी। खासतौर पर थकान या वैरिकोज वेन्स की समस्या को इससे दूर किया जा सकता है। इसके अलावा यह व्यायाम साइटिका से पीड़ित लोगों के लिए भी अच्छा है। इस व्यायाम को करने से पीठ के निचले हिस्से और पैरों पर दबाव कम होकर राहत मिलती है। यह पैर की मांसपेशियों को फैलाने और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।
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