क्या आप जन्मदिन, पासवर्ड और नाम भूल जाते हैं? नेक्सस विधि आपका नया मेमोरी टूल है

कई बार ऐसे हुए हैं जब आप कुछ महत्वपूर्ण याद रखना चाहते हैं, लेकिन आप इसे पलक झपकते ही भूल गए। जन्मदिन और पासवर्ड से लेकर नामों और अधिक तक, आप इसे याद नहीं कर सकते हैं भले ही आप बहुत कठिन प्रयास करें। लेकिन चिंता करने के लिए नहीं, क्योंकि आप केवल एक ही नहीं हैं। एक ही नाव में हम में से कई हैं।

और इस स्थिति का एक नाम है: लेथोमन्थिया। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप कुछ गहरा दिलचस्प पाते हैं, लेकिन इसे भूल जाते हैं या इसे याद रखने में असमर्थ हैं। मनोचिकित्सक, न्यूरोसाइंटिस्ट और दार्शनिक इयान मैकगिलक्रिस्ट ने एक बार जटिल विचारों को आयोजित करने और बनाए रखने की चुनौती का सामना किया। और वह तब है जब वह नेक्सस विधि के साथ आया था। उन्होंने कहा, “मैंने 70 शब्द लिखे जो विचारों के एक नेक्सस का केंद्र थे। मैंने कागज के टुकड़े काट दिए और प्रत्येक पर एक शब्द डाल दिया। फिर, मैंने अपने नोट्स को उन शीर्षकों के तहत क्लस्टर करने की कोशिश की, जब तक कि मुझे उन्हें संबंधित करने का एक तरीका नहीं मिला, तब तक उन्हें ड्राइंग-रूम के फर्श पर ले जाना।” नेक्सस विधि के बारे में जानने के लिए पढ़ें जो आपका नया मेमोरी टूल हो सकता है।

Iain McGilchrist द्वारा नेक्सस तरीके

चरण 1: थीम कार्ड बनाएं

एक अवधारणा, शब्द या तथ्य को याद करने का सबसे प्रभावी तरीका थीम कार्ड के माध्यम से है। एक विषय की पहचान करके शुरू करें, एक पुस्तक, व्याख्यान या पॉडकास्ट से केंद्रीय विचार, और इसे एक अलग कार्ड पर लिखें। प्रत्येक कार्ड को अनियंत्रित रखें और एक विषय पर ध्यान केंद्रित करें। समय के साथ, इन कार्डों को एक -एक करके पढ़ने से “अर्थ का नक्शा” बनता है, बिखरे हुए तथ्यों को संरचित ज्ञान में बदल देता है। यह हमें सक्रिय शिक्षार्थियों में बदल देता है, जो निष्क्रिय रूप से उपभोग करने के बजाय जानकारी के साथ संलग्न होता है।

चरण 2: अनुसंधान करते हैं

अगला, उन विषयों में से प्रत्येक का विस्तार करने वाली जानकारी इकट्ठा करें। यह किताबें पढ़ना, पॉडकास्ट सुनना या ट्यूटोरियल देखना हो सकता है। लक्ष्य सक्रिय रूप से डेटा, विचारों और अंतर्दृष्टि को एकत्र करना है जो थीम कार्ड में सुधार करते हैं। यह प्रक्रिया समझ को गहरा करती है और जो हम सीखते हैं उसे बनाए रखने की क्षमता को मजबूत करती है।

चरण 3: अपने स्वयं के विचारों को जोड़ें

शोध के बाद, अपने व्यक्तिगत विचारों, अंतर्दृष्टि या थीम कार्ड पर प्रतिबिंब लिखें। यह कदम यह सुनिश्चित करेगा कि ज्ञान केवल अवशोषित नहीं है, बल्कि व्यक्तिगत भी है। अपने स्वयं के विचारों के साथ नई जानकारी को जोड़कर, हम स्मृति को मजबूत करते हैं और सार्थक सीखते हैं।

चरण 4: कनेक्शन बनाएं

अंत में, विभिन्न विषयों को एक साथ जोड़ें। जिस तरह हम अपने जीवन में लोगों, स्थानों और घटनाओं को जोड़ते हैं, हम अवधारणाओं को ज्ञान के “नेक्सस” बनाने के लिए जोड़ सकते हैं। इसमें संबंधित कार्डों को क्लस्टर करना या नए रिश्तों को देखने के लिए उन्हें फिर से व्यवस्थित करना शामिल हो सकता है। परिणाम विचारों का एक वेब है, एक जो याद और अनुप्रयोग को आसान बनाता है।

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