इन 8 आवश्यक दंत आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके एक स्वस्थ, आत्मविश्वास से भरी मुस्कान बनाए रखें। अपने दांतों और मसूड़ों को जीवन भर स्वस्थ रखने के लिए इन सरल लेकिन प्रभावी तरीकों का पालन करें।
यदि शरीर का कोई भी हिस्सा अस्वास्थ्यकर है, तो यह हमारे पूरे शरीर को किसी न किसी तरह से प्रभावित करता है। इसी तरह, खराब मसूड़ों का हमारे दांतों और स्वास्थ्य पर खराब प्रभाव पड़ता है। हमारा मौखिक स्वास्थ्य हमारे पूरे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि मसूड़े स्वस्थ नहीं हैं, तो वे संक्रमित हो सकते हैं और दंत समस्याओं का कारण भी बन सकते हैं। इसके कारण, दांतों के गिरने या क्षय जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
इसके अलावा, अस्वास्थ्यकर मसूड़ों से गर्भावस्था के दौरान हृदय रोग, मधुमेह, अल्जाइमर और समस्याएं भी हो सकती हैं। दंत जांच और स्वस्थ भोजन प्राप्त करना उचित मौखिक स्वच्छता के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थिति में, मसूड़ों को स्वस्थ रखना हमारी जिम्मेदारी है। यहां 8 आवश्यक युक्तियां दी गई हैं, जिन्हें आपको अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए दैनिक पालन करना चाहिए।
- नियमित रूप से ब्रश करें: अपने टूथब्रश को दो मिनट के लिए दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, सुबह में पहली बात और रात के खाने के बाद। यह आपके दांतों की सतहों से बैक्टीरिया और भोजन के मलबे को हटाने में मदद करेगा, जो गम स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- धूम्रपान बंद करो: धूम्रपान न केवल दांतों को काला कर देता है, बल्कि मसूड़ों की बीमारी के लिए एक योगदान कारक भी है। इसलिए धूम्रपान छोड़ने से गम स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
- ब्रुक्सिज्म को रोकें: ब्रुक्सिज्म एक ऐसी समस्या है जिसमें रात में दांतों को पीसने, जकड़ने और कुतरने की आदत है। यह मसूड़ों के ऊपरी हिस्से में चोट और संक्रमण का कारण बन सकता है। ब्रुक्सिज्म को रोकने के लिए, कोई रात में एक माउथ गार्ड पहन सकता है और तनाव को कम करने के तरीकों को अपना सकता है।
- नियमित चेकअप प्राप्त करें: नियमित अंतराल पर अपने दंत चिकित्सक पर जाएं। यह स्वस्थ दांत बनाए रखने में मदद करता है।
- एक नरम टूथब्रश चुनें: नरम ब्रिसल्स के साथ एक टूथब्रश का उपयोग करें, जो मसूड़ों को चोट नहीं पहुंचाएगा और उन्हें स्वस्थ रखेगा।
- फ्लॉसिंग: हर दिन फ्लॉसिंग बेहद महत्वपूर्ण है। यह आपके दांतों के बीच के रिक्त स्थान को साफ करता है और बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।
- माउथवॉश का उपयोग करें: माउथवॉश का उपयोग करने से आपके मुंह में किसी भी शेष बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है, जिससे आपके मुंह को ताजा रखा जाता है और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखा जाता है।
- संतुलित आहार खाएं: एक संतुलित आहार खाएं, जैसे फल, सब्जियां, अंडे, दालों, मछली और दूध। उनमें मौजूद पोषक तत्व आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को अधिकतम तक सीमित करें।
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