मेडिटेशन के कई फायदे हैं. यह आपके दिमाग को शांत करता है और आपके विचारों की गति में सुधार करता है। इससे आपकी मानसिक स्थिति बेहतर होती है, आप अपने विचारों पर नियंत्रण रख पाते हैं और नींद को नियमित करने में भी मदद मिलती है। लेकिन ध्यान करने की भी अपनी विधि और समय होता है। अगर आप बिना नियमों का पालन किए मेडिटेशन करते हैं तो आपको वह लाभ नहीं मिल पाएगा जो नियमों के साथ करने से मिल सकता है। तो आइए जानते हैं कि किस समय ध्यान करना चाहिए और इसका सही तरीका क्या है।
ध्यान के लिए सबसे अच्छा समय कौन सा है?
मेडिटेशन आप किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन इसे आपको सुबह के समय करना चाहिए। सबसे पहले तो सुबह के समय आपके आस-पास का वातावरण तरोताजा होने के साथ-साथ तरोताजा रहता है और शोर-शराबा भी कम होता है। इसके अलावा इस समय आपके पास काम भी कम होता है, जिससे मन का भटकाव कम होता है और आप शांति से ध्यान कर पाते हैं। साथ ही इस समय इसका असर आपके शरीर पर भी अधिक होता है।
कितनी देर तक ध्यान करना चाहिए?
आपको प्रतिदिन लगभग 20 से 30 मिनट तक ध्यान करना चाहिए। ऐसा करने से आपकी एकाग्रता बढ़ती है और आपको शांत होने में मदद मिलती है। हालाँकि, आप दिन में 3 बार 10 मिनट के अलग-अलग सत्र में भी ध्यान कर सकते हैं।
ध्यान करने का सही तरीका क्या है?
ध्यान करते समय आपको एक ऐसे छोटे शब्द का चयन करना चाहिए जिसे बोलने पर एक प्रकार का कंपन पैदा हो। जैसे ॐ…तो अगर आप ध्यान नहीं करते तो शुरू कर दीजिए. आप इस तनावपूर्ण जीवन में बेहतर महसूस करेंगे।
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