फिटनेस के लिए पैदल चलना जरूरी है। रोजाना चलने के फायदे तो हैं, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि चलने के दौरान आपकी गति का आपके स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। आपके चलने की गति से पता चलता है कि आपका स्वास्थ्य कैसा है। अगर आप रोजाना बहुत धीरे-धीरे चलते हैं तो इससे आपको फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। जी हां, ताजा अध्ययन से पता चला है कि धीरे-धीरे चलने से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए चलते समय अपनी गति का विशेष ध्यान रखें।
एसोसिएशन ऑफ न्यूरोकोग्निटिव एंड फिजिकल फंक्शंस के एक अध्ययन में कहा गया है कि यदि आपकी चलने की गति कम है, तो आप समय से पहले बूढ़े हो सकते हैं। दूसरे, धीमी गति से चलने से आपकी मांसपेशियों की शक्ति भी कमजोर हो जाती है।
तेज चलने के फायदे
अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग तेज चलते हैं वे धीमी गति से चलने वालों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं। शोध में कहा गया है कि जो लोग अच्छी गति से चलते हैं उनका हृदय प्रणाली धीमी गति से चलने वालों की तुलना में अधिक मजबूत होती है। ऐसे लोगों को हृदय रोग का खतरा भी कम होता है। तेज चलने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है।
अच्छी गति से चलने से आप युवा दिखेंगे
अध्ययन के अनुसार, जो लोग प्रतिदिन अच्छी गति से चलते हैं वे दूसरों की तुलना में कम उम्र के दिखते हैं। यानी जो लोग नियमित रूप से पैदल चलते हैं वे बढ़ती उम्र को कम करने में सफल होते हैं। जबकि न चलने से आप बूढ़े दिखने लगते हैं। प्रतिदिन अच्छी गति से चलने से आपका वजन कम होता है। शरीर अधिक सक्रिय रहता है। अगर आप दौड़ते हैं तो आप ज्यादा स्वस्थ और सक्रिय रहते हैं। दौड़ने से दिल मजबूत होता है। शरीर चुस्त और सक्रिय रहता है।
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